3 Conseils pour retrouver le sommeil dans une chambre adaptée

3 Conseils pour retrouver le sommeil dans une chambre adaptée

On dort environ 25 ans au cours d’une vie. La chambre est donc réellement une pièce stratégique et unique dans l’enceinte de nos maisons. On peut facilement la transformer en véritable havre de paix, sans forcément se lancer dans de lourds travaux. Ici, découvrez quelques idées et astuces afin de faire de votre chambre, un lieu propice aux rêves et à l’évasion pour un sommeil réparateur.

1. Literie de qualité = Sommeil de qualité

Premièrement un bon sommeil passera par une literie de qualité. En effet, qui dit bon lit, dit aussi meilleure qualité de sommeil. Si vous sentez que votre literie n’est pas adaptée, du fait peut-être de l’inconfort de celle-ci, sachez qu’elle pourra être à l’origine de la dégradation de votre sommeil. Études à l’appuis, des neurobiologistes ont mis en évidence que le lit peut être un facteur d’influence de la qualité de votre sommeil. D’ailleurs si vous avez pour projet de changer votre literie, on ne pourra que vous recommander de faire un tour du côté de notre boutique en ligne Lusseo.com

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2. Sanctuariser la chambre – Ritualiser le moment du coucher

La chambre doit être un sanctuaire dans lequel des activités sont à bannir, au risque sinon de la voir désacraliser de son usage premier : dormir. On évitera donc particulièrement les écrans au lit. Lorsque vous arrivez dans celui-ci, il vous faut instaurer un sorte de rituel du coucher. On tamise d’abord les lumières, on lit, on discute avec son compagnon, mais on évitera de continuer d’exciter notre cerveau avec des écrans.

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3. Une atmosphère propice à la quiétude

Outre instaurer un rituel du coucher, on pourra apporter une atmosphère propice à la détente dans la chambre. Tout d’abord, que ce soit pour le soir et le matin, le fait que votre chambre soit baignée d’une lumière naturelle est bénéfique pour trouver une certaine quiétude. De plus, une bonne orientation pourra vous permettre, de vous coucher en voyant le soleil en faire de même, ou de vous lever le matin toujours en compagnie de celui-ci. Ça n’a l’air de rien, et pourtant cela peut vous aider à vous réguler.

Outre l’orientation de la chambre, la déco de celle-ci pourra également vous permettre d’apporter une atmosphère apaisante. Comment ? Eh bien commençons par un point essentiel, toujours lié à la lumière: Les luminaires de la chambre. Ceux-ci devront offrir une douce luminosité voire même, une lumière colorée dans des tons apaisants : le rose, l’orange. Des couleurs dont on pourra également utiliser les vertus dans les objets de décoration, la literie…

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Posté dans 04/06/2015 Blog Cocooners :... 310

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